التونة هي الطبق الرئيسي والمفضل لكثير من الناس في حالة اتباعهم لأي رجيم، وينصح الأطباء بتناولها في الأنظمة الغذائية الصحية عادة، لأن الجسم يستفيد من التونة بسبب ما تحتويه من حامض الأوميجا 3 الموجود بكثرة فيها

الجيد أن التونة تحمل القليل من الدهون والسعرات الحرارية، فكل 100 جرام من التونة بالزيت تحتوي على 282 سعرًا حراريًا، وكل 100 جرام من التونة بالماء تحتوي على 121 سعرًا حراريًا، لذا يفضل استخدام التونة المعلبة بالماء في الرجيم فضلًا عن أنها غنية جدًا بالبروتين.

وهذه أبرز فوائد سمك التونة :

هذا وينصح بعدم الاكثار من تناول سمك التونة لفئات معينة من الأشخاص ممن هم تحت عمر السنتين، و أيضا لدى الحوامل والمرضعات لما تحتويه التنونة من نسبة عالية من الزئبق.