يحدث كتير من النزاعات فى بيوتنا ولو حدثت الخلافات اثناء تواجد توتر او ضغوط على احد الابويين تبدأ ظهور العصبية ويبدأ تلاشى معنى الحب والود، ومع زيادة اعراض العصبية أكيد عقب الخلافات والعصبية تتوتر العلاقة بين الازواج وينتهى الخلاف ويبقى عالق فى الاذهان العصبية والكلام الجارح والاتهامات والظن السئ والصوت العالى والهجوم الذى يحدث على الطرف الاخر، وبالطبع القرارات الخاطئة التى تؤخذ وقت العصبية تؤثر على شريك الحياة، ولو الطرفين فى حالة عصبية بتكون الخسارة كبيرة، خسارة ثقة وأمان والدعم.
السيطرة على العصبية
ماهى طرق السيطرة على الغضب والعصبية ؟
التغلب على العصبية تحول حياتك الى راحة وهدوء صحة احسن لذلك اتبع هذه الخطوات :
- التنفس بعمق.
- كن اكثر هدوءا وخذ نفس عميق وعد الى عشرة ولا تغير تعبيير وجهك.
- قبل ان تتكلم لابد ان تفكر قليلا.
- فالاندفاع فى الكلام يتسبب فى الام لمن حولك وتسبب لحدوث شروخ فى العلاقة .
- الرياضة
- الجأ الى التمارين الرياضية والالعاب الرياضية للتخلص من العصبية والغضب لزيادة هرمون السعادة .
- غير مكانك
- فى حالة تغير حالتك النفسية ومزاجك سارع بتغيير مكانك كأن تسترخى او تذهب للتمشية او الخروج من الغرفة.
- قم بتغغير ملابسك توضأ.
- قسط من النوم المريح.
السيطرة على العصبية وتقليل الخسائر الناتجة عنها
طرق اخرى للسيطرة على العصبية
- قلة النوم تتسبب فى التوتر والعصبية لابد ان تأخذ قسط من الراحة تنظيم الحياة وأخذ قسط من الراحة
- غير تفكير فى المشكلة وحولها لطريقة ايجابية .
- حاول تغير مزاجك بسماعك للقران والذكر ومشاهدة بعض المشاهد المضحكة
- مارس التأمل والاسترخاء هذه التمارين مفيده جدا للتخلص من العصبية
- الكتابة قد تفيدك عملية الكتابة فرغ ما بك من غضب وضغوط وعصبية اكتب كل ما بداخلك وبالاخر قطع الاوراق بذلك ستتخلص من غضبك
- اتفقوا مع بعض ايها الازواج على طرق حتى تسيطروا على عصبيتكم لان العصبية سوف تدمر ما بينكم وتدمر نفسية ابنائكم فاحرصوا على الحفاظ على سلامة نفسية ابنائكم لان العصبية بدورها سوف تنتقل الى الابناء
- السيطرة على بداية الغضب اهم شئ.
التعليقات